स्वस्थ रहने के लिए सप्ताह में एक बार जरूर खाएं ये आहार

Health

आज की बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण लोगों का स्वस्थ रहना बहुत कठिन हो गया है आज के इस मॉडर्न लाइफस्टाइल में गलत खानपान का प्रभाव सबसे ज्यादा स्वास्थ्य पर होता है खानपान सही ना होने के कारण बॉडी को संपूर्ण पोषण नहीं मिल पाता है जिससे बॉडी में पोषक तत्व विटामिंस  मिनरल्स की कमी हो जाती है आज हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें सप्ताह में एक बार खाने से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं

Image result for स्वस्थ रहने के लिए सप्ताह में एक बार जरूर ले ये आहार

1- अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सप्ताह में एक बार एवोकाडो का सेवन जरूर करेंएवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन B, विटामिन डी, फाइबर  प्रोटीन के गुण मौजूद होते हैं जो दिल से लेकर कैंसर की बीमारी के खतरे से भी बचाते हैं इसके अतिरिक्त सप्ताह में एक बार एवोकाडो का सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है  आपका वजन भी नहीं बढ़ता है

2- बींस जैसे- राजमा, सोयाबीन, मटर  लोबिया का सप्ताह में एक बार सेवन करने से आपके बॉडीको हाई प्रोटीन  फाइबर की प्राप्ति होती है जिससे आपका बॉडी बीमारियों से बचा रहता है

3- ब्लूबेरीज़ में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सप्ताह में एक बार ब्लूबेरीज़ का सेवन जरूर करें

4- चॉकलेट खाना सभी को बहुत पसंद होता है चॉकलेट हमारी स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारीहोती है चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट  प्रोटीन मौजूद होते हैं सप्ताह में एक बार चॉकलेट का सेवन करने से दिमाग शांत रहता है  बॉडी बीमार नहीं होता है

5- शहद में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, कैल्शियम, आयरन  मैग्नीशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं अगर आप सप्ताह में एक बार शहद का सेवन करते हैं तो इससे आपका बॉडी हमेशा स्वस्थ रहेगा

Source: Purvanchal media