जाने क्यों स्त्रियों के लिए महत्वपूर्ण है ओमेगा 3 डाइट

Health

उम्र के हिसाब से खानपान में परिवर्तन लाना भी महत्वपूर्ण होता है जिससे बदलती शारीरिक जरूरतों को पूरा किया जा सके कम आयु में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन के साथ-साथ विटामिंस की भी बहुत आवश्यकता होती है, पर 30 प्लस होने के बाद बॉडी की जरूरतों में परिवर्तन आता है इस समय बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले आहारों का सेवन महत्वपूर्ण होता है

Image result for 30 प्लस स्त्रियों के लिए महत्वपूर्ण है ओमेगा 3 डाइट

अलसी के बीज, चिया सीड्स, अखरोट, सोयाबीन, अंडे, सालमन मछली, फूल गोभी, जैतून का तेल, कद्दू के बीज  एवोकैडो में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मौजूद होते हैं

1- ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त आहार का सेवन करने से जोड़ों का दर्द  पीठ के दर्द में आराम मिलता है

2- अगर आप दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो अपने खाने में ओमेगा 3 फैटी एसिड को शामिल करें ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त भोजन करने से कोलेस्ट्रॉल डायबिटीज जैसी बीमारियां कंट्रोल में रहते हैं

3- 30 की आयु के बाद आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है ऐसे में ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त आहार का सेवन करें इससे आपकी आंखों की रोशनी तेज हो जाएगी

Source: Purvanchal media