शुगर के मरीजों के लिए लाभकारी हैं यह आहार

Health

आजकल ज्यादातर लोगों में डायबिटीज यानी शुगर की समस्या देखने को मिलती है शुगर की समस्या होने पर खानपान मैं बहुत परहेज करना पड़ता है क्योंकि आपके द्वारा खाई गई कोई भी वस्तु आपके बॉडी में शुगर लेवल को बढ़ा सकती है आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आपका शुगर लेवल हमेशा कंट्रोल में रहेगा

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1- फैटी फिश में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं जो शुगर पेशेंट के लिए बहुत लाभकारी होते हैं सप्ताह में तीन बार इसका सेवन करने से शुगर लेवल कम होने के साथ-साथ हार्ट स्ट्रोक का खतरा भी कम हो जाता है

2- ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में फ्लैवोनॉइड्स, फाइबर  एंथोसायनिन जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो टाइप टू डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं इसके अतिरिक्त ब्लूबेरी में विटामिन सी, फाइबर एलाजिक एसिड की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है जो इन्सुलिन  ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती है

3- डायबिटीज के मरीजों के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बहुत लाभकारी होता है हरी पत्तेदार सब्जियों में पोषक तत्व  एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शुगर को कंट्रोल में रखने के साथ-साथ दिल  आंखों को भी स्वस्थ रखते हैं

4- अगर आप अपने शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो प्रतिदिन दालचीनी का सेवन करें एक कप पानी में दालचीनी पाउडर डालकर अच्छे से उबाल लें दालचीनी के पानी का सेवन करने से शुगर कंट्रोल में रहता है

Source: Purvanchal media