महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण होते है यह विटामिन

Health

महिलाओं को प्रातः काल से लेकर शाम तक कार्य करना पड़ता है दिन भर कार्य में बिजी रहने के कारण महिलाएं अपनी स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं कुछ महिलाएं अपने खानपान का भी ध्यान नहीं रखती हैं जिसके कारण उनके बॉडी में विटामिन  पोषक तत्वों की कमी हो जाती हैबॉडी में विटामिन की कमी होने पर कमजोरी आती है  दूसरी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिंस के बारे में बताने जा रहे हैं जो स्त्रियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं

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1- स्त्रियों के लिए विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण होता है यह दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए अपने खाने में संतरा, नींबू, हरी मिर्च, कीवी, अंगूर, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, पपीता, आलू  टमाटर को शामिल करें

2- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी की काफी जरूरत होती है इसके अतिरिक्तविटामिन डी वजन को कंट्रोल में रखने का कार्य भी करता है विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए नियमित रूप से प्रातः काल 15 मिनट में धूप में बैठे हैं इसके अतिरिक्त सालमन मछली, अंडा, दूध, मशरूम  दही का सेवन करने से भी विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है

3- स्त्रियों के बॉडी के लिए विटामिन बी सिक्स भी बहुत महत्वपूर्ण होता है यह नींद  भूख को कंट्रोल करने में सहायक होता है विटामिन बी सिक्स नर्वस सिस्टम को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए शकरकंद  केले का सेवन करें

Source: Purvanchal media